マインドフルネスは今ここ

投稿日：2021年1月23日

最近大手企業でも

マインドフルネスを導入する企業が増えてきました。

Googleの社内研修でも取り入れられています。

では

マインドフルネスとは何か

マインドフルネスとは簡単にいうと
「今ここに集中をする」ということ

今ここに集中をして生活をすることで
どのようなメリットがあるのか？
をまず説明したいと思います。

①気づきがある
自分が今ここで、思考したり行動したりしている中で
今の自分の心の状態や身体の状態を客観的に見て、気づくことが出来る。

②自分の在り方がわかる
今ここに集中することで、他に人の意見などに流されなくなる
また、人を羨んだり、比較したり、人をジャッジしないので
しっかりと自分の軸で自分らしくありのままで入れる。

③明確に素直に物事が見れる
ジャッジを入れずに見れるので、物事をありのまま見ることが出来る。

上記のようなメリットがあるので
他人ではなく、自分軸がしっかりと出来て
素直なありのままの自分で生きる時間が増える

要は
本来の自分の望む生き方。
何かにしばられない、自由な生き方ができるということ。

そして結果的に

脳が疲れない、メンタルの安定
集中力や記憶力もアップ
幸福度の向上につながります。

では
どのように取り組めば良いか
方法をお伝えします。

方法はいたって簡単で

①まずは呼吸に意識する
ずっと出来ないとは思うのですが
気づいた時に呼吸に意識することで
今ここ、この瞬間に意識が戻ってきます。

②物事を一つ一つに意識する
○○しながら、〇〇をするのではなく
一つのことに集中をして物事をすすめる

たとえば
なにかの動画に集中するとか
食事をするときは、その食べているものに集中をする。

決して
食事をしながらテレビを観るとか、スマホをみるなど
意識が食事にいったり、テレビにいったりするのではありません。

また
マインドフルネス
今ここに集中するということは
過去や未来にも思考がいかず、とらわれないので

過去にあったことを、後悔したり悔やんだりもないし
未来に起こる不安や心配もなくなります。

まさに
自分の人生を生きるのに
最適な方法だと思うので

あなたも是非
マインドフルネスを取り入れて
囚われのカゴから脱出して

今この瞬間を毎瞬を
自分らしく楽しく生きてみませんか！

執筆者：annko